메뉴 건너뛰기

몸 속 지방을 태워주는 음식은?

2012.03.03 16:58

운영진 조회 수:6166

       고추1.jpg     특정 음식들은 섭취 시 우리 몸에서 더욱 많은 열이 발생하도록 도와준다고 하는데 이런 음식들을 섭취한다면 말 그대로 ‘먹으면서 지방을 태우는’ 것이 된다. 또한 이런 음식들 속에는 영양소도 충분히 들어있고 신진대사를 활발하게 만들어주는 연료의 역할도 한다.


과연 어떤 착한 음식들이 수 많은 다이어터들의 힘겨운 싸움을 도와줄 것인지 아래에서 한번 살펴보도록 하자.


1. 통곡물

우리 몸은 섬유질이 풍부한 오트밀이나 현미를 정제하지 않은 상태의 곡물을 섭취하게 되면 정제한 곡물을 섭취하는 것에 비해 두 배 이상 지방을 많이 태운다.


2. 살코기

단 백질은 우리 몸 속에서 열을 많이 발생시키는 대표적인 식재료이다. 단백질이 함유된 음식을 섭취하면 소화가 되는 동안 음식물의 30%에 달하는 칼로리를 소모시킬 수 있다. 예를 들자면 300칼로리의 닭가슴살을 한 덩이 먹었을 경우 90칼로리가 소화하면서 몸 속에서 소비된다는 것이다.


3. 저지방 유제품

저지방 유제품 속에는 칼슘과 비타민D가 풍부하게 함유되어 있기 때문에 근육량을 늘리고 유지하는데 많은 도움이 된다. 몸 속에 근육이 많으면 신진대사가 활발하게 되기 때문에 체중을 감량하기 위해서는 근력 운동을 해주는 것이 필수.


4. 녹차

‘미국 임상영양학 저널(American Journal of Clinical Nutrition)’에서는 하루에 녹차 4잔을 마시면 약 두 달간 3킬로그램의 체중 감량 효과를 볼 수 있다는 결과를 발표했다.


또 한 녹차는 카테킨의 주요 성분인 에피갈로카테킨갈레이트(EGCG: epigallocatechingallate)이 함유되어 있어 마시는 순간 일시적으로 신진대사를 높여주는 역할을 한다. 녹차를 꾸준히 마시기 위해서 큰 물병에 녹차를 우려낸 후 냉장 보관해서 마시면 된다.


5. 렌틸콩(Lentils)

렌틸콩 한 컵 분량에는 하루에 섭취해야 하는 철분의 35%가 함유되어 있으니 철분이 20%이상 부족한 상태로 살아가는 현대인들에겐 반가운 소식이 아닐 수 없다.


‘더 시크릿 투 스키니(The Secret to Skinny)’의 저자 태미 라카토스 세임즈는 “영양소가 부족하면 신진대사가 느려지기 때문에 아무리 운동을 한다고 해도 우리 몸이 운동을 한상태를 효율적으로 받아들이지 못하게 된다”고 설명했다.


6. 고추

고 추의 성분 중에 대표적인 것이 바로 캅사이신(capsaicin) 성분이다. 고추 속 캅사이신은 먹는 순간 우리 몸에서 열을 발생시키기 때문에 칼로리를 소모시키는 역할을 한다. 고추는 날 것 그대로 먹거나 요리 속에 넣어서 혹은 고춧가루 형태 등 다양한 방식으로 섭취가 가능하다.


세임즈는 “음식을 섭취할 때 고추나 청양고추 등 캅사이신이 들어간 재료를 많이 섭취하게 되면 몸 속 지방을 태우는데 도움이 될 것이다”고 설명했다.


다가오는 계절을 위해서 다이어트에 돌입한 사람들이라면 위에서 제시한 6가지 식품과 함께 성공적인 다이어트의 결실을 맺길 소망한다. 건강과 다이어트에 관한 다양한 이야기가 궁금하다면 야후! 스타일에서 확인해보자.
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
71 쓴소리....... ㅠㅠ [6] 운영진 2012.03.27 5581
70 중앙주소록 업데이트 [1] 유제은/67 2012.03.25 6147
69 당신은 축복을 받은 사람입니다 운영진 2012.03.22 6215
68 가슴에서 나오는 말은.. file 운영진 2012.03.22 6485
67 구직요망 운영진 2012.03.20 7080
66 암을 경고하는 증상들 운영진 2012.03.17 7008
65 8분의 메인화면 광고주 교우님들께 감사의 마음을 전합니다-광고완판 운영진 2012.03.17 8126
64 희망봉에서 내려다 본 유럽대륙^^ [3] file 김희범(72) 2012.03.13 9202
63 용설란 file 강상욱(56) 2012.03.08 7026
62 주소록 발간 예정.. 계우마당 중앙주소록 확인해 주세요 운영진 2012.03.07 8290
61 관산회 모임이 3월15일 아닌가요? 모임공지해 주삼 운영진 2012.03.07 6206
60 황순택 교우님 옮겨도 될까요? 운영진 2012.03.06 6139
59 구인: 네트워크 관리자 II (County of Los Angeles) 진영길(74) 2012.03.06 10015
58 구인: 네트워크 관리자 I (County of Los Angeles) 진영길(74) 2012.03.06 9333
57 Palm Springs Tramway- Croker's Pipe Dream [3] file 강상욱(56) 2012.03.06 7069
56 내인생의 가시 [3] 황순택(71) 2012.03.05 6356
55 김영대 선배님께 [1] 운영진 2012.03.03 13164
» 몸 속 지방을 태워주는 음식은? file 운영진 2012.03.03 6166
53 상식 뒤집는 장수비결 그리고 10년 젊어지는 건강습관 운영진 2012.03.03 5946
52 오피스 구합니다 운영진 2012.03.03 5499

자유게시판

Choong Ang High School Alumni Association of Southern California
COPYRIGHT © 2014 GYEWOOUSA.COM, All right reserved
My Account